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高考前如何调整心态?心理专家教你这样轻松应考

juzi 2020-07-06 16:07:06 资讯 45272℃

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  被设置为“市内码”的人员只限于在本市(区)和县域内通行,正常生活工作不受限制。对流入的持有其他地市“市内码”人员,应当集中隔离14天并做2次核酸检测。“市内码”有效期为14天,14天后“市内码”自行解除变成正常绿码。

  意见提出,将用3年左右时间,逐步建立起基层群众性自治组织出具证明工作的规范化制度体系和长效机制,从根本上改变“社区万能章”、“社区成为证明大本营”等现象。 

  据通报,王某自4月6日起的活动轨迹,主要为超市购物和小区散步。4月14日因同单元有确诊病例,社区将单元楼进行封闭。14时许与妻子一起由社区卫生服务中心工作人员进行咽拭子和血液标本采样,送市疾控中心进行核酸和血清抗体检测,检测结果均为阴性。4月15日-20日,居家隔离。4月21日8时许,因发热由120救护车送至省森工总医院发热门诊就诊并住院留观至25日。4月25日,由120救护车转运至省定点医院隔离治疗。

  邱海波1月19日就到达抗疫前线,在武汉连续奋战了99天,科学地提出全国驰援、增加集中收治重症患者的定点医院、创建方舱医院、俯卧位通气治疗等应对策略,为稳定抗疫形势、扭转被动局面作出突出贡献。邱海波和同事们制定了多个版本的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》,主导重症和危重症病人的治疗路径。

  4。做好全程个人防护。个人出行前应配备数量充足的口罩、消毒液等防护用品。出行期间要全程佩戴口罩、保持1米以上的社交距离,应勤洗手、不扎堆、不聚集。如乘坐公共交通工具,要遵守秩序和乘务人员的管理要求,具备条件的要尽量开窗通风,并妥善保存票据,记录自己的旅行轨迹,以备查询。

  邹昊亨说,邮递炸弹风险高,市民需要学会分辨可疑邮件。保安局早前亦就紧急事故应变处理发出可疑物品及炸弹备忘录,当中谈到可疑邮件的几个特征,包括1。异常沉重;2。来历不明;3。电线外露;4。巨额邮费;5。保护用料过量。市民如果收到的邮件完全吻合或者部分吻合这些特征,就很可能是邮递炸弹。

  人民网北京7月5日电(李依环)2020年全国高考将于7月7日拉开大幕。受疫情影响,今年的高考生经历了一段特殊的“备考期”,考前的心理状态调节显得更为重要。考生如何克服心理困惑、过度紧张和焦虑等现象,以最佳的状态迎接高考?日前,人民网专访了北京科技大学心理素质教育中心副教授臧伟伟。

  轻微焦虑或对考试有益 但要警惕过度情绪

  当前,全国多地的疫情防控工作已进入常态化。臧伟伟表示,高考是人生的大事,对每个人来说都是一种挑战。即使没有疫情,高考生也可能会有很大的压力,同样可能产生担心、弥散性的焦虑、失眠等症状。当然,也可能会有同学产生“兴奋感”,想到“这一天终于来了,我的舞台终于拉开帷幕了”等。

  臧伟伟谈到,受疫情影响,除了考试本身的压力外,今年的考生们可能还会面临客观环境带来的压力。比如,有些地方取消了提前“踩点”等,考生们心里就更容易没底。这些都可能一定程度上加重考生的焦虑和不安情绪。

  “这些情绪反应不见得都会带来负面影响,比如适度的焦虑是更有利于潜能发挥的,说不定还能考一个更好的成绩,关键是要适度。”臧伟伟指出,如果过于焦虑紧张,可能会吃不好、睡不好,无法用一种更好的状态迎接考试。

  “三下”法助考生疏导情绪 家长要在细节上“取胜”

  情绪本身都是有功能的,不论消极或积极,可能都有“好心好意”包含其中。臧伟伟谈到,对于消极情绪,重要的是不要排斥、消灭它们,而是更好地觉察、利用它们。

  对于如何觉察和疏导情绪,臧伟伟建议考生尝试“三下”的方法:

  一是“感受一下”,理性认识自己存在的真实状态,例如,“我现在好像很紧张”“我现在肚子有点儿不舒服”等。

  二是“思考一下”,紧张的状态传递了什么信号?“我给自己压力太大了?还是我总想这个事,所以陷进去了?”

  三是“行动一下”,当下可以做点什么让感觉更好些?可能是散步十分钟,可能是听首歌,可能是拖拖地,可能是简单地深呼吸。只要动起来,就可能有效果。

  考生备考的全阶段,对家长而言也是很大考验。对于如何帮助孩子克服“考前综合症”,臧伟伟建议家长要更加关注细节。首先,在孩子有需求时,家长尽量提供支持和帮助,孩子没需求时要注意保持距离,给孩子一定空间;其次,建议“远远地、仔细地观察”,太近容易给孩子压力,营造轻松、温馨的家庭氛围即可;第三,家长更要保持平常心,在日常饮食作息上以清淡健康为主,不要较平常有太大改变等。

  从“心”入手轻装上阵 能量满满迎接考试

  2020年高考倒计时两天,冲锋的号角已经吹响。臧伟伟希望同学们树立轻松的心态,从“心”入手,轻装上阵,自信迎接这场青春大考的胜利。

  臧伟伟谈到,进入冲刺备考阶段,一是要顺其自然,随“心”所欲。这两天如果有学习状态,可以再翻翻书、看看习题,也可适度放松一下,让大脑处于愉悦、舒适的状态最重要;二是发挥想象,赏“心”悦目。如果对考场可能发生的各种状况有担心,可以找个相对比较安静放松的时间,在脑海中想象预演高考当天可能发生的情况;三是积极暗示,“心”想事成。可选择一个相对安静、放松的时间,写一写、说一说,或者画一画(当然也可唱一唱)你的十个优点,或者令你感到骄傲的五件小事等,这些能帮助赋能充电,让考生在考试时能量满满。

  “高考是一个很重要的机会,但并不是你们丰富人生唯一的机会;相信自己,去勇敢地乘风破浪,我们都在为你们加油祝福!”臧伟伟寄语考生时说。

【编辑:陈海峰】

  多位美国经济学家日前在接受总台采访表示,中国在新冠肺炎疫情得到有效防控之后,各行业有序复工复产。中国政府采取的灵活、有针对性的经济政策,保证了中国经济稳步恢复。

  比较昨天通报的“同单元传染”,确诊病例王某(男,62岁)与确诊病例于某(男,81岁)、赵某(女,80岁)夫妇为邻居。而于某一家,目前已有于某及老伴儿,儿子及儿媳至少四人感染,明显具有较强的传染性。

  回顾这起聚集性感染,先后在两家医院住院的87岁老人陈某君,被认为是重要关键。目前发现的确诊病例、无症状感染者,几乎都是陈某君住院期间的病友以及病友的家人、陪护人员。哈尔滨疾控中心工作人员调查推断,陈某君之所以染病,是因为3月29日,他曾与儿子及儿子的朋友郭某等7人聚会就餐。而这位郭某,正是4月9日,此轮哈尔滨新增本土病例中确诊的第一人。

  4月26日18时至27日6时,我市无新增报告本地新冠肺炎确诊病例,累计报告本地新冠肺炎确诊病例136例,其中男性73例,女性63例;治愈出院133例,死亡3例。

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